[...] warzywa i co z tym IV posilkiem bo nie mam pomyslu a i tak wegli juz wiecej nie moge teoretycznie dolozyc. Ryz zabrac tez ciezko gdyz w porcji jem go 50g + 150g kury. Jesli chodzi o slabosc z warzywami to spoko, do ryz i kuraka jadlem brokuly gotowane wiec pewnie do nich wroce. Jesli chodzi o godziny posilkow to mozecie cos zmienic ale I posilek [...]
[...] wysiłku,. Obiektywne objawy: pogorszenie umiejętności technicznych, wydolności i wyników sportowych, wydłużenie czasu reakcji. Przetrenowanie to stan, który często uchodzi uwadze nie tylko samego trenującego, lecz także trenera a nawet lekarza. Zwiastunem mogą być objawy ze strony autonomicznego, które możemy podzielić na dwa typy: [...]
[...] tłuszcze. 1. 3 posiłki dziennie 2. Śniadanie białkowo-tłuszczowe 3. 100 gram węglowodanów podzielone na 2 porcje do 2 i 3 posiłku. Na zdjęciu przykładowy dzień, jeśli chodzi o urozmaicenie posiłków: Sniadania: Jajecznica, frankfurterki, parówki, zupa gulaszowa, warzywa. ( parówki rzadko, ale nie widzę w nich nic złego, jeśli mają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale fajnie by było za 3-4 miesiące zacząć masę. Cele pobieżne, mniejsze, które mogą ulec zmianie w trakcie: - 400kg w trójboju - ciężarem liczonym z ostatnich serii, nie chodzi o maksy bo tych nie będę sprawdzał - 10 podciągnąć nachwytem - zmienić pracę %-) Wymiary: Wzrost: 191 Waga; 106.5kg Klata: 119 Pas: 108 %-) Ramie: 40 Udo: 66 BF: 20%+ [...]
[...] przypomną to na pewno tu napiszę. Btw. czy trening siatkarski, po którym ledwo co łapię oddech, może blokować mój "przyrost" masy? Aha, i czy są jakieś ćwiczenia na rozbudowanie "motyla", nie wiem jak te mięśnie się nazywają, chodzi mi o wybudowanie sylwetki trójkąta / chociaż teraz się muszę skupić na masie, później się zajmę rzeźbieniem ^_^
Witam serdecznie Zakładam temat na forum, ponieważ mój obecny trening nie przynosi takich rezultatów jakich bym oczekiwał, jeśli chodzi o przejście z diety na masę na dietę redukcyjną. Zaczynając od początku, zacząłem ćwiczyć 1.5 miesiąca temu. Ułożyłem sobie plan treningowy, który zakładał trening siłowy FBW 3 x w tygodniu. Plan treningu [...]
[...] miesiącu ćwiczeń kebab 1-2 w tygodniu, paczka chipsów raz na miesiąc, starałem się nie przekraczać długu kalorycznego. A w tym aktualnym czyli drugim - zupełnie nic jeżeli chodzi o byle jakie żarcie. Serek wiejski truskawkowy z bułką, kubek maślanki truskawkowej + musli z mlekiem, ewentualnie 2 kanapki z chlebem razowym w ciągu dnia - tak to [...]
[...] Pro-Hyp-Gly, Leu-Hyp, Ile-Hyp, and Phe-Hyp were contained. Jest tego trochę na bazie tych peptydów może (choć nie musi ) dojść do syntezy kolagenu, czyli tego, o co nam chodzi przy suplementacji: Arch Dermatol Res. 2001; 293(10):522-31 (ISSN: 0340-3696) Mio K; Yamashita M; Odake Y; Tamai H; Takada K Life Science Research Center, Lion [...]
Witam Moje obecne foty :/ Teraz jest 115kg, docelowo fajnie by było jakieś 95. Jak ważyłem 92-95 to wyglądało mniej więcej tak (sorry za jakość) Przy ok 98 wyglądało to tak: Wymiary podane w ankiecie są w spoczynku, bez napięć. Nie wiem co oznacza 'szybka redukcja', ale zakładam 3-4msc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 190 [...]
[...] kg na serie 8-10 pow hantle skos 35 kg max na serie Nogi na suwnicy wyciskalem na serie okolo 300kg ale zmiejszylem obciazenie bo nie chce za bardzo nog rozbudowac jesli chodzi o mase wole wyrzezbic bo ciezko spodnie dobrac:P łydki-wyciskam na serie pow 15 razy ponad 300 kg dalem spokojnie rade Wydaje mi sie ze mam dosc przecietna siłe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 60 Dzięki pomocy użytkowników forum udało mi się wdrążyć szczegółowo w temat treningu kulturystycznego i dokonać dużych postępów w kreowaniu własnego ciała. Zaczynając chodzić na siłownię około rok temu startowałem z wagi 64kg, obecnie udało mi się dobić 71kg i według osób trzecich wcale źle nie wyglądam. Chciałbym do stycznia przybrać na [...]
[...] lub podskórnie jeszcze nie wiem :P i ta szczepionka nie zaszkodzi mi jak za miesiąc bede brał np. mete i omke ?? 2) jakto jest podczas brania omnadrenu (Jelfa) tzn chodzi mi o libido i sex bo wyczytałem na forum w jednym z tematów że libido bardzo wzrasta i podczas cyklu osoba biorąca omnadren ma dużo ochote na sex , czy to prawda ?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od jakiegoś czasu coraz więcej czynników motywuje mnie by w końcu wziąć się za siebie i wyglądać jak człowiek, a nie jak przysłowiowy suchoklates. Wymyśliłem sobie, że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie indziej go nie mam, ponieważ jestem [...]
[...] huśtały. Na których dobrze mi się będzie robiło klatke:) Teraz pytanie Czy te poręcze będa stabilne? Czy nie będą sie huśtać? Jaki mają rozstaw rączek? Lubie przy poręczach schodzić nisko jak pompuje czy przy wzroscie 185cm bedzie sie cwiczyc na nich komfortowo? Link do poręczy:http://www.marbo-sport.pl/2012-porecz-stacjonarna-ms-u001.html 3. [...]
[...] redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie - i czy moge stosowac taką progresje ciezraow Jesli chodzi staz trenigowy dwa lata w klubie łuczniczym trningi obwodowe połtora roku treningu split na mase ostsnio cykl hst po ktorym sporo przytyłem 95kg z90kg przy wzrsocie [...]
[...] spróbował swoich sił w zawodowym boksie i mimo, że jego pojedynek z Floydem Mayweatherem Jr. zakończył się porażką, Irlandczyk nie powiedział jeszcze ostatniego słowa jeśli chodzi o rywalizację w bokserskim ringu. McGregor i Mayweather walczyli w lecie 2017 roku w jednej z najbardziej oczekiwanych i promowanych walk w historii sportów walki. [...]
Mam 17 lat (za 2 miesiące 18), zostały mi jeszcze dwa lata nauki w technikum i chce dostać się do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych We Wrocławiu. Wymogi tam są jeżeli chodzi o pływanie poniżej 30 sekund na 50m i to chce osiągnąć. Mój przypadek był prosty Miesiąc temu zacząłem chodzić na basen. Nie lubiłem wody, chodziłem na basen 3x w [...]
[...] reprezentacją na igrzyskach w Atenach i Pekinie Przemysław Iwańczyk: Środki na odchudzanie są aż tak groźne? Robert Pietruszyński: Kiedy o tym usłyszałem, typowałem, że chodzi o pochodne efedryny. Nie wiem, czy piłkarz rzeczywiście chciał spalić tłuszcz, czy potrzebował stymulantu. Te tabletki działają naprawdę mocno. Studenci przyjmują je [...]
[...] u lekarza potwierdzila to czego sie balem, mianowicie odziedziczylem po mojej mamie problemy z kregosłupem, nie bede sie rozpisywał co dokladnie, chyba ze jest to wazne, chodzi mi o to, jakie cwiczenia według Was mogłbym wykonywac zeby najmniej obciazac ten wlasnie kregoslup, (nie chodzi mi o pompowanie samego bica i klaty, wyciskajac sztange [...]
Conor McGregor znowu chce stanąć w bokserskim ringu. Były mistrz UFC wskazał trzy nazwiska
